El teletrabajo beneficia a los jefes con más flexibilidad, pero los empleados pierden calidad de vida.

A las 7:42 de la mañana, Mia ya está en «la oficina».
Solo que la oficina es el extremo de la mesa de su cocina, encajada entre un café frío y una cesta de ropa sin doblar. Su responsable acaba de escribirle por Slack: «¿Llamada rápida?». Sin saludo, sin contexto. Aún no se ha lavado los dientes, pero hace clic en «Unirse» y coloca la webcam para ocultar el caos a su espalda.

Su calendario dice que está en casa.
Su cuerpo dice que nunca sale del trabajo.

Le vendieron el trabajo remoto como libertad.
Últimamente se siente como arresto domiciliario con Wi‑Fi.
Y está empezando a sospechar que alguien más está sacando tajada del trato.

Cuando «trabajar desde casa» se convirtió silenciosamente en «vivir en el trabajo»

La promesa sonaba idílica al principio: sin desplazamientos, más tiempo, flexibilidad total.
Las presentaciones de la empresa hablaban de «confianza» y «autonomía». La gente compartía fotos de portátiles en balcones, sonriendo, con el perro a sus pies.

Luego se coló la versión real.
Mensajes a las 22:00 porque «total, estás conectada».
Las reuniones diarias se adelantaron para «encajar todos los husos horarios».
Responsables pidiendo «diez minutos más» que, en silencio, se estiran hasta una hora extra.

En el papel, eres libre.
En la pantalla, estás disponible permanentemente.

Pensemos en Julien, 34 años, jefe de proyecto en una gran tecnológica. Antes del trabajo remoto, se iba de la oficina a las 18:30 y desconectaba en el trayecto en tren a casa. Odiaba el desplazamiento, pero había una puerta clara que cerrar.

Ahora su oficina es su salón.
Desde el cambio a «100% remoto», su jornada media es de diez horas y media. Una noche miró sus registros por curiosidad y se dio cuenta de que estaba regalando el equivalente a un séptimo día laboral… todas las semanas.

Nadie lo exigió en voz alta.
Simplemente le llenaron el calendario, añadieron llamadas «rápidas» a la hora de comer y aplaudieron su «gran flexibilidad». Su sueldo no se movió. Su factura de la luz, sí.

Detrás hay una lógica simple y brutal.
Cuando la gente trabaja desde casa, las empresas descargan costes discretamente: alquiler de oficina, calefacción, limpieza e incluso parte del equipo y del presupuesto de café. Al mismo tiempo, la línea entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal se disuelve.

Esa línea borrosa es rentable.
Correos extra por la noche, documentos editados en domingo, «solo miro una cosa» antes de dormir: todo esto son horas extra invisibles. Parece compromiso, pero a menudo es agotamiento disfrazado.

Seamos sinceros: nadie hace esto todos los días porque «le encanta tanto su trabajo».
Lo hacen porque el trabajo remoto hizo más difícil decir «no» y más difícil demostrar que estás «fuera».

Cómo dejar de donar tu vida a la flexibilidad de tu jefe

El primer movimiento duro es físico: reconstruir una frontera.
Si puedes, dedica un rincón concreto, aunque sea minúsculo, como «zona de trabajo». Una mampara plegable barata, una silla distinta o, simplemente, girar el escritorio para dar la espalda al resto de la habitación puede hacer que tu cerebro cambie de modo trabajo/no trabajo.

Crea un ritual de inicio y de cierre.
Abre el portátil solo después de una pequeña rutina: un vaso de agua, salir al balcón, un paseo corto alrededor de la manzana. Al final del día, cierra todo a propósito, aparta el portátil fuera de tu alcance y cámbiate de ropa, aunque sea cambiar una camiseta por otra.

Le estás enseñando a tu cuerpo: aquí es cuando estoy disponible
y aquí es cuando ya no estoy en venta.

La trampa emocional es real.
Quieres que te vean como alguien que suma, especialmente cuando nadie te ve físicamente. Por eso mucha gente responde a mensajes tarde, acepta reuniones durante la comida y dice que sí a «solo por esta vez». En el fondo, les da miedo que les olviden o que les consideren vagos.

Así que empieza con un límite, no con diez.
Por ejemplo: nada de reuniones después de las 17:30 en tu horario, o no responder en apps de mensajería después de las 19:00 salvo que sea una emergencia real. Comunícalo con calma a tu responsable, no como una rebelión, sino como una norma profesional.

Al principio te sentirás culpable.
La culpa suele ser la señal de que te has tratado con el mismo respeto que le das al trabajo.

La estafa no es que exista el trabajo remoto. La estafa es cuando la flexibilidad solo se dobla en una dirección: hacia las necesidades de la empresa, nunca hacia tu vida.

• Vigila tus «horas ocultas»
  Registra una semana con honestidad: cada correo temprano, cada retoque nocturno «solo cinco minutos». Verás por dónde se te escapa la vida del día.
• Habla de dinero, no de sensaciones
  Si las expectativas crecen (más disponibilidad, presencia en fines de semana, husos ampliados), pregunta qué significa esto en términos de salario, rol o descanso compensatorio. Flexibilidad sin valor es solo trabajo no pagado.
• Crea una pequeña alianza
  Encuentra a dos o tres compañeros que sientan lo mismo. Acordad hábitos compartidos: nada de Slack después de cierta hora, cubriros en los chats cuando alguien vaya desbordado. La resistencia en solitario parece mala actitud. La resistencia colectiva parece cultura.

¿Y si la estafa solo funciona mientras guardamos silencio?

El trabajo remoto no va a desaparecer.
Para algunas personas, realmente es un salvavidas: madres y padres que compaginan crianza, personas con discapacidad, quienes viven lejos de las grandes ciudades. Puede ser un alivio, una protección, un espacio tranquilo que una oficina diáfana nunca permitió.

Por eso es tan delicado.
La misma herramienta que puede liberarte también puede drenarte, según quién controle las reglas. Cuando los jefes lo llaman «libertad» pero solo miden producción, disponibilidad y puntitos verdes en una app de chat, la partida está amañada desde el principio.

La cuestión no es «oficina o casa».
La cuestión real es: ¿quién es dueño de tu tiempo cuando tu escritorio es la mesa de tu cocina?

Punto clave	Detalle	Valor para el lector
Establecer límites reales	Zona física de trabajo, rituales de inicio/fin, horarios claros	Reduce el desgaste y recupera la sensación de tiempo fuera
Visibilizar los costes ocultos	Registrar horas extra, gastos en casa, carga emocional	Te da argumentos para negociar o ajustar expectativas
Actuar en colectivo	Aliados, reglas compartidas, conversaciones abiertas con responsables	Convierte el trabajo remoto de carga individual en práctica compartida y justa

FAQ:

• Pregunta 1 ¿Cómo digo que no a reuniones tardías sin parecer conflictivo?
• Pregunta 2 ¿Es normal sentirse más agotado en casa que en la oficina?
• Pregunta 3 ¿Puedo pedir a mi empresa que contribuya a los costes de mi oficina en casa?
• Pregunta 4 ¿Y si todo mi equipo trabaja horas absurdas y yo no quiero?
• Pregunta 5 ¿Cómo sé si el trabajo remoto ahora me va realmente mal?